Um Leistung (im Sport, im Beruf, auf der Uni etc.) zu bringen, ist
es ungemein wichtig sich auch Ruhephasen zu gönnen - sowohl
körperliche als auch geistige. Durch betreute Meditation lernt
man abzuschalten und auszusteigen, um aus der Ruhe Kraft und
Energie zu schöpfen. Gleichzeitig ist es ebenso wichtig, auf den
eigenen Körper zu hören.
Darum wird im Kurs die eigene Körperwahrnehmung geschult,
um sich selbst bzw. den eigenen Körper zu spüren und zu erleben.
Entschleunigung und Entspannung erfolgen durch natürliche
und fließende Bewegungsabläufe aus innerer Ruhe heraus, durch
Loslassen und richtiges Atmen, durch gesunde Beweglichkeit und
gute Koordination und durch Aktivierung der eigenen Beweglichkeit
(physisch und auch psychisch).
Lockere und wärmere Kleidung und warme Strümpfe sind sinnvoll.