Fortbildungen: Kräftigung

Zylindertraining - Der Weg zu einem stabilen Rücken

Starker Bauch - stabiler Rücken? Ganz so einfach funktioniert unser Körper leider nicht. Unser Körperzentrum befindet sich in einem empfindlichen Gleichgewicht, das durch langes Sitzen, fehlende körperliche Aktivität und andere Lebensstilfaktoren aus der Balance geraten kann.

Die Basis für einen gesunden und belastbaren Rücken ist ein reaktionsbereiter Muskelzylinder, bestehend aus dem tiefen Bauchmuskel, Beckenboden, tiefen Rückenmuskel und dem Zwerchfell. Dabei sind schweißtreibende Workouts kein Muss, viel mehr braucht es eine gute Körperwahrnehmung, um diese lokalen Stabilisatoren ansteuern und effektiv einsetzen zu können. 

• Warum kann ich fehlende Stabilität im Rücken nicht mit Krafttraining beheben?
• Warum verhindert Schmerz die Ansteuerung meiner Muskulatur?

In diesem Kurs werden die Zusammenhänge, die zu einem gesunden Rücken führen, verständlich und einfach aufbereitet. Es wird eine systematische Übungsreihe vermittelt, die universell bei jeder Art von Rückenbeschwerden, aber auch präventiv und sportartunabhängig eingesetzt werden kann.

Referentin: Isabella Koller, BSc. selbstständige Sportphysiotherapeutin (ESP) und Manualtherapeutin in Wien, Trainerin für Schwimmen & Luftakrobatik

Dieser Kurs umfasst 8 Einheiten zu je 45 Minuten.