Fortbildungen: Sonstiges

Krafttraining - Biomechanische Überlegungen zu verschiedenen Anwendungsgebieten

Inhalt: 

Im Rahmen dieses Workshops soll eine neue Sichtweise auf die Übungsauswahl im Krafttraining ermöglicht werden. Die Kombination aus dem Grundverständnis für Biomechanik und funktionelle Anatomie, erlaubt es TrainernInnen nach diesem Workshop individuelle und zielgerichtete Krafttrainingspläne zu erstellen. Im ersten Abschnitt wird auf die Wiederholung der Grundkenntnisse eingegangen, damit alle TeilnehmerInnen mit derselben Basis starten. Gestützt wird der gesamte Workshop durch den aktuellen Stand der Wissenschaft, aber auch durch viele verschiedene Anwendungsbeispiele aus der Praxis. 

Fragestellungen: 

• Wie erkenne ich die unterschiedlichen Wirkungsweisen von Krafttrainingsübungen? 
• Wie passt sich der Körper auf diese unterschiedliche Übungen an? 
• Wie erkenne ich wirkungsvolle Übungen im Muskelaufbau, Maximalkraft oder Rehatraining? 
• Wie wähle ich die optimale Übung um eine Zielbewegung zu verbessern (zB. Start bei Skirennläufern)? 
• Wie stark muss ich meinen Körper belasten, um überhaupt Anpassung zu erzeugen (Muskel, Knochen, Sehne, Knorpel)? 
• Wie kann ich Kraft-, Beweglichkeits- oder Stabilitätsprobleme im Schulter- oder Hüftgelenk erkennen und wie behebe ich diese? 

Ablauf: 

Samstag 
09:00-12:00 Biomechanik und Funktionelle Anatomie im Krafttraining 
13:00-15:00 Theorie: Aufarbeitung der Inhalte am Beispiel des Hüftgelenks 
15:30-19:00 Praxis: Anwendung der Theorie am Beispiel des Hüftgelenks 

Sonntag 
9:00-12:00 Trainingsplanung Krafttraining (Aktueller Stand der Wissenschaft), erklärt anhand Beispiele für Muskelaufbau, Maximalkraft und Rehatraining 
13:00-15:00 Theorie: Aufarbeitung der Inhalte am Beispiel des Schultergelenks 
15:30-19:00 Praxis: Anwendung der Theorie am Beispiel des Schultergelenks 

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