Fortbildungen: Sportmedizin

Roman macht mobil - bei Arbeit, Sport und Spiel

Vormittag 

1. Einheit: Joint Mobility – Full Range of Motion 

Ziel: Jedes Gelenk des Körpers wird aktiv und kontrolliert über seine gesamte Bewegungsamplitude („Full Range of Motion“) geführt. 
Ablauf: 
- Mobilisation von Fuß-, Knie-, Hüft-, Wirbelsäulen-, Schulter-, Ellbogen- und Handgelenken 
- Jede Übung hat einen Namen, wird demonstriert und erklärt 
- Teilnehmer dürfen die Übungen filmen oder fotografieren 
- Zu jeder Übung gibt es eine physiotherapeutische Erklärung 
Konzept: basiert auf dem Joint Mobility System nach Steve Maxwell 

2. Kurze Pause 

3. Theorie-Einheit: Aufbau und Funktion eines Gelenks 

Anatomischer Überblick: Knochen, Knorpel, Gelenkkapsel, Synovia 
Bedeutung der regelmäßigen endgradigen Bewegung für Ernährung des Knorpels 

4. Einführung in Gymnastica Natural 

Herkunft: Brasilien, entwickelt von Alvaro Romano 
Grundidee: Verbindung von Jiu-Jitsu, Yoga, Tierbewegungen, Bewegungen aus der frühen Kindheit (Kleinkind/Baby) und Atemarbeit 
Prinzipien: Flow, Kontrolle, Atmung, Natürlichkeit 
Ziel: Mit dem geringstmöglichen Aufwand maximale Bewegung durchführen 
Inhalt der Einheit: 
- Kurze Erklärung der Hintergründe 
- Einfache Einzelübungen zur Bewegungskoordination 
- Danach: gemeinsamer Flow (Bewegungsabfolge) 

Mittagspause 

Nachmittag 

5. Mobility – Obere Extremität 

Funktionelle Mobilisationsübungen für Schultergürtel, Ellbogen, Handgelenk 
Kapselstretch und gezielte Gelenkaktivierung 
Loaded Mobility für obere Extremität 

6. Kurze Pause 

7. Mobility – Untere Extremität 

Schwerpunkt: Hockprogramm 
- Knie raus 
- Greif zu den Sternen 
- Fisherman Squat 
- Stehaufmännchen 
- Kosakentanz 
Rocking: das intensivste Hüftmobilitätsprogramm der Welt 

8. Abschlusseinheit: Gymnastica Natural Flow 

Zusammenfassung 

Kombination aus Theorie mit physiotherapeutischem Hintergrund, Praxis und Eigenwahrnehmung. 
Ganzheitlicher Tag für funktionelle Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Gelenkgesundheit. 
Ideal für alle, die Beweglichkeit nicht isoliert, sondern funktionell, dynamisch und ganzkörperlich verstehen wollen. 

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