Fortbildungen: Pilates

Pilates & Beckenboden

Dem Beckenboden wird oft erst Beachtung geschenkt, wenn sich die geschwächte Beckenbodenmuskulatur in Form von Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Senkungen von Blase oder Gebärmutter
bemerkbar macht. Besonders bei körperlichen Belastungen wie schwerem Heben, Tragen, Husten und Niesen oder nach einer Schwangerschaft kommt es häufig zu ungewolltem Harnverlust.
Gezieltes Beckenbodentraining kann das Entstehen solcher Probleme vermeiden und sogar das Lustempfinden steigern!

In diesem Kurs schauen wir uns den Beckenboden genauer an:

• Wie ist er anatomisch aufgebaut?
• Welche Funktionen hat er?
• Wie kann ich unterschiedliche Schichten ansteuern?
• Wie kann ich ihn effektiv kräftigen, entspannen und entlasten?
• Wie kann ich gezieltes Beckenbodentraining in meine Pilates Stunden einbauen?
• Wie sieht ein beckenbodenfreundlicher Alltag aus?